糖尿病食ダイエット奮闘記♪

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ず???????っと

記録をサボっていました。

仕事から疲れて帰って

休む間もなく食事作って･･･

パソコン開く元気もないです

１ヶ月と４日間

記録していなかったら

体重が90kg超えてしまいました!!

このままじゃヤバイっす

何とかしなくっちゃ????

しかし、食欲の秋！

美味しい物がいっぱい。

ついつい買ってしまう。

しかも、最近は

美味しいものを戴く機会が多く

松茸やらボタンエビなどを

大量に貰ったので

美味しく頂戴いたしましたww

リバウンド大成功です･･･

テーマ : 健康生活：病気・治療法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

全道各地で

大雨警報が出ています！

今現在、小樽は

そんなに雨足強くないけど･･･

お盆休み初日で

雨なんてツイてないなぁ。

お洗濯できないじゃん!!

でも、掃除とかもしなきゃ?
(;´@へ@｀)ｱｩ…

ゆっくり休めない･･･

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
ご飯(100g)･････168kcal
炒めキャベツ････71kcal
目玉焼き････････94kcal
一口カツ･･･････162kcal
ふりかけ････････11kcal

TOTAL･････506kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

テーマ : 健康生活：病気・治療法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

体　　重：85.2kg
体脂肪率：29.8%

体脂肪率がかなり上がっています。

雨、雨、雨で
自転車が活躍しません

私は明日から
お盆休みですが
今日はもう仕事がないので
15時で上がりましたww

なので
ゆっくり記録が書ける♪

最近は、北海道らしからぬ
気温と湿度のせいで
体調不良とまではいかないけど
かなりバテ気味。

部屋に居たら熱中症に
なりそうなくらい蒸し暑いです。

こんな日が続いて
大人でもキツイのに
老人子供は脱水症状起こすだろうなぁ。

うちの母は大丈夫か？と
かなり心配になったけど
先日逢ったときは
元気そうだったので安心です。

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【朝食】
納豆炒飯･････647kcal

TOTAL･････647kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
スパゲティー
ミートソース･････713kcal

TOTAL･････713kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ドリア･･････732kcal

TOTAL･････732kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】
チーズモナカ･････225kcal

TOTAL･････225kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

2,317kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

テーマ : 健康生活：病気・治療法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

もう限界･････

毎日更新できない???

ﾓｩﾀﾞﾒﾎﾟﾞ━━｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡━━ｫ!!!

一応食事の写真は

撮影しているものの

カロリーを調べたりするのが

正直、面倒臭い･･･
(;´@へ@｀)ｱｩ…

最近は何故か

パソコンがやたら重たくて

イライラするし･･･

なので、毎日更新はしません!!

可能な限りは頑張りますが

当の本人が何も考えていないので

もぅ知?らない(ﾟДﾟ)、ペッ!!

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

今朝も暑い･･･

こんなにいい天気なのに

午後からは雨の予報なので

今のうちにお洗濯!!

朝６時前から洗濯してますww

昼には外出の予定なので

やる事はサッサとやっちまう!!

今日は私が休みで彼が仕事。

しかし、会社の仕事が休みでも

家の仕事があるので

結局休んだ気にはなりません。

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【朝食】
カレーライス･････476kcal
(ご飯120g)

TOTAL･････476kcal

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【昼食】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

テーマ : 健康生活：病気・治療法
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暑すぎる･････

まるで関東に居るみたいだ。

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】

冷し坦々麺

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【夕食】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】

チョコモナカアイス

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今日は簡素化ww

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アヂ?????ッ!!

湿度高すぎるぅ?

汗っかきじゃない私でも

黙って座っていて

汗が噴出すくらい!!

事務所の中はエアコンを

フル回転で１８度以下･･･

外は３０度近い気温。

この差のせいで

喉の調子がおかしいです

環境が過酷すぎる???



今日は私が何かと忙しく

食事の支度ができないまま

お迎えに行ったので

そのまま外食してしまいました♪

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【朝食】
ご飯(100g)･････168kcal
エビチリ団子････81kcal
ｱｽﾊﾟﾗのｺﾛｯｹ････100kcal
ふりかけ････････11kcal

TOTAL･････360kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
ﾐﾙﾌｨｰﾕｶﾂ弁当･････726kcal

TOTAL･････726kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ヴィクトリア
サーロインステーキセット･･981kcal

TOTAL･････981kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】
生ｸﾘｰﾑどら焼き･････248kcal

TOTAL･････248kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

2,315kcal

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【今朝の計測】
体　　　重：84.4kg
体脂肪率：28.4%

今日は会社の裏庭に

ヘビが出ました???!!

1メートルくらいある

長?いヘビ･･･

他にも

クマンバチやらスズメバチやら

得体の知れない虫まで

様々な生き物に出会います。

どんだけ田舎やねん

そのうちツチノコでも

見るんじゃなかろ?か

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【朝食】
ご飯(100g)･････168kcal
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ････127kcal
(緑黄色野菜)
黒豚焼売･･･････116kcal
野菜昆布漬･･･････6kcal

TOTAL･････411kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
ペペロンチーノ･････508kcal

TOTAL･････508kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ご飯(100g)･････168kcal
鶏さっぱり煮･･･609kcal

TOTAL･････777kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】
ショコラケーキ･････242kcal

TOTAL･････242kcal

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【TOTAL】

1,938kcal

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

今日、近所の海水浴場で
海難事故があったようです。

ニュースで知ってビックリ!!

東小樽海水浴場で男子中学生死亡

重体と報じていたけど
亡くなったんですね･･･

近所なので怖い･･･

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【朝食】
ご飯(100g)･････168kcal
ﾆﾗﾓﾔｼ卵炒め････122kcal
三元豚カツ･････162kcal

TOTAL･････452kcal

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【昼食】
鮭のり玉弁当･････544kcal

TOTAL･････544kcal

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【夕食】
ｶﾚｰﾗｲｽ(ご飯180g)･････602kcal
カニの酢の物･･････････47kcal

TOTAL･････649kcal

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【おやつ】
ゼロカロリーゼリー

TOTAL･････0kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,645kcal

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

久々の快晴です♪

湿度も低く、風もあり

洗濯にはもってこいの

天気なんだけどなぁ?。

当然、お仕事ですww

しかも週の始まりだというのに

もう早疲れた･･･

帰宅するとグッタリです。

まだ２０時になったばかりなのに

すでに鬼のように眠たいww

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【朝食】
ご飯(100g)････････168kcal
豆腐ひじきバーグ･･142kcal
納豆(30g)･･････････60kcal
野菜昆布漬･････････6kcal

TOTAL･････376kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
鮭そぼろ弁当･････687kcal

TOTAL･････687kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
冷し中華(1.5玉)････712kcal

TOTAL･････712kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】

なし

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,775kcal

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８月初日は日曜日。

雨からの始まりです。

昨日は２人でカラオケに

行って来ました♪

２人で３時間･･･ww

たまには良いんじゃないでしょうか♪

今日はお洋服を買いに

「しまむら」へ行ったけど

気に入る物がなく

下着を購入しただけでした

そうそぅ！

今、小樽港に自衛隊の船が入港しています。

イージス艦って言っていいのかな？

船の事ははよくわかりませんが

夏休みなので、人がいっぱい!!

私の、明日からの仕事に

影響しないか心配です

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
ミニピザ･････211kcal
納豆サンド･･･121kcal
クルミパン･･･136kcal
ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ････71kcal

TOTAL･････539kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
ざるうどん･････512kcal

TOTAL･････512kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ご飯(100g)･････168kcal
回鍋肉･････････443kcal
野菜昆布漬･･･････9kcal

TOTAL･････620kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】
ゼロカロリーゼリー

TOTAL･････0kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,671kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

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今日で７月も終わりです。

今月は私の再就職(ﾊﾞｲﾄだけど)が

決まったので

なかなか以前のように

食事の管理ができませんでした。

それでも、冷蔵庫の中にある

食材だけでまかない

２週間買い物には行ってません!!

単に買い物に行くのが

面倒臭いという話も･･･(ぁ

今日か明日には

ガッツリ買い物しなくちゃ

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
ご飯(100g)･････168kcal
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(70g)･･･165kcal
目玉焼き･･･････108kcal

TOTAL･････441kcal

緑がないなぁ?
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】



*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】

お寿司をたらふく
食べてしまいましたww

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】

なし

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

？？？？？

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

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今週は体重が増加

0.5kgくらいだけど

気をつけないと

またすぐ元に戻っちゃう

原因は、連日の雨で

自転車帰宅をしていないのと

私の出す食事･････

最近は疲れちゃってて

つい手軽な料理しか

作らないので

カロリー度外視です････

もっと気をつけなくちゃと

思うんだけど

身体がついて行きませ?ん

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
ホットドッグパン･･･269kcal
チキンサンド･･･････237kcal
アイスコーヒー･･･････8kcal

TOTAL･････514kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
冷し坦々麺･････603kcal

TOTAL･････603kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ご飯(100g)････････168kcal
鶏唐揚みぞれ和え･･628kcal

TOTAL･････796kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】
クリームケーキ･････368kcal

TOTAL･････368kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

2,281kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

むぉわっ

今日の湿度はＭＡＸか？

と思うくらい蒸してる

でも８２％くらい･･･

明日は９０％を越えるとか･･･

サウナか？

汗かきじゃない私でも

汗が滴り落ちるわ?

さてさて、

私が仕事を始めて約２週間。

今日で引継ぎの人が辞めるので

明日からは一人･･･

不安半分、気楽半分ww

とにかく

今日で教わった事の

まとめをしなくては!!

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
ご飯(100g)･････168kcal
蟹玉･･･････････165kcal
肉団子･････････110kcal
韓国海苔････････15kcal

TOTAL･････458kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
焼き鳥弁当･････648kcal

TOTAL･････648kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
カニチャーハン･････542kcal

TOTAL･････542kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】

なし

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,648kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

わ?い

今日会社で蟹を購入！

ズワイ蟹の脚１kg

↑これで1,500円です♪

甲殻類大好きな私は
はりきって購入ww

早速、今晩の食卓に乗りますww

ただ一つ問題が･････

１kgの塊が
カッチカチに凍っているので
やむなく全てを解凍

再冷凍はできないので
２?３日はカニ料理が
続く予定です･･･。

蟹玉、蟹炒飯、蟹コロッケ･･･

飽きないように
工夫しなくちゃ?

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
ご飯(100g)･･･････168kcal
ロールキャベツ･･･132kcal
卵焼き･･･････････149kcal

TOTAL･････449kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
スパゲティー
ミートソース･････713kcal

TOTAL･････713kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ご飯(100g)･････168kcal
冷しゃぶ･･･････448kcal
ズワイ蟹･･･････138kcal

TOTAL･････754kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】

なし

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,916kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

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